아침식사2 단백질 커피가 유행이라는데, 아침에 마시면 정말 좋을까? 요즘 커피에 단백질 파우더를 넣거나, 단백질 음료에 에스프레소를 섞어 마시는 방법이 자주 보입니다. 해외에서는 '프로피(Proffee)'라는 이름으로 알려져 있고, 대형 커피 전문점에서도 고단백 커피 메뉴를 내놓기 시작했습니다. 아침 식사에서 빠지기 쉬운 단백질을 간편하게 보충할 수 있다는 점이 정말 매력적입니다. 그렇다면 평소 커피만 마시던 아침에 단백질을 더하면 실제로 어떤 차이가 생길까요? 아침 단백질 보충과 포만감에는 어떤 의미가 있는지, 식사 대신 마셔도 되는지 연구자료를 바탕으로 살펴봤습니다. 단백질 커피는 어떤 음료일까?만드는 방법은 단순합니다. 블랙커피나 라테에 유청단백질·식물성 단백질 파우더를 넣거나, 시판 단백질 음료에 에스프레소를 섞습니다.해외에서는 이런 음료를 Protein co.. 2026. 8. 27. 빈속에 바나나·커피·우유 괜찮을까? 공복 음식 제대로 정리 아침 빈속에 바나나나 우유를 먹어도 괜찮을까요?아무것도 먹지 않은 채 커피부터 마셔도 되는지 문득 걱정될 때가 있습니다. 바쁜 날에는 바나나 한 개로 아침을 때우거나 우유 한 잔만 마시고 집을 나서기도 합니다.커피부터 한 잔 내려 마셔야 비로소 잠이 깬다는 분도 있고요. 별다른 불편이 없다면 그냥 지나가지만, 속이 쓰리거나 배가 부글거리면 ‘빈속에 먹어서 그런가?’ 하는 생각이 듭니다.하지만 공복에 먹었다는 이유로 어떤 음식이 갑자기 해로워지는 것은 아닙니다.같은 커피나 우유도 누군가는 편하게 마시고, 또 누군가는 속이 불편합니다.바나나 역시 빈속에 먹어도 괜찮은 사람이 있고, 그렇지 않은 사람도 있습니다. 먼저 알아둘 점공복 음식은 좋고 나쁜 식품으로 나누기보다, 먹은 뒤 속이 편한지, 아침 한 끼가 .. 2026. 7. 25. 이전 1 다음
