유산소운동1 슬로우 조깅 효과와 올바른 방법 : 걷기보다 좋을까, 무릎은 괜찮을까? 걷기만 하기에는 운동이 조금 아쉽고, 그렇다고 달리기를 시작하자니 숨이 차거나 무릎이 걱정될 때가 있습니다.공원이나 산책로에서 가볍게 달리는 사람을 보면 ‘나도 한번 뛰어볼까?’ 하는 마음이 들기도 합니다.그런데 막상 따라 해보면 몇 분도 지나지 않아 숨이 가빠지고 종아리가 당겨, 생각보다 오래 유지하기가 쉽지 않았어요. 2,3분 뛰고 나면 쉬게 되더라구요.역시 달리기에선 체력의 차이가 많이 나는 것 같습니다. 이처럼 속도를 낮춰 편안하게 달리는 운동을 흔히 슬로우 조깅이라고 부릅니다.빠르게 달리는 능력보다는 몸에 부담이 크지 않은 속도를 찾아 꾸준히 움직이는 데 초점을 둡니다.운동을 오래 쉬었거나 달리기가 낯선 사람도 걷기 사이에 짧게 끼워 넣으며 천천히 익힐 수 있습니다. 이름만 보면 가벼운 산책과 .. 2026. 7. 27. 이전 1 다음
