40대건강1 40대 이후 근육을 지키는 식습관 - 단백질을 언제, 어떻게 먹어야 할까 예전과 비슷하게 먹고 생활하는데도 다리 힘이 빠지고, 살을 빼면 체력이 더 처지는 느낌이 들 때가 있습니다. 활동량이 줄고 식사가 불규칙해지면 근육을 유지하기 어려운 생활이 조금씩 쌓일 수 있습니다. 이때 필요한 것은 단백질만 특별히 챙기는 일이 아니라, 세 끼 식사의 균형을 다시 살펴보는 것입니다. 40대가 되면 체중계 숫자가 크게 변하지 않아도 몸의 느낌은 예전과 달라질 수 있습니다. 계단을 오를 때 다리가 쉽게 무겁거나, 앉았다 일어날 때 힘이 더 필요하고, 팔과 다리는 가늘어지는데 허리둘레는 늘어나기도 합니다.이런 변화들은 나이 뿐만 아니라 식습관도 영향이 있습니다. 오랜 시간 앉아 지내는 생활, 운동 부족, 수면 부족, 무리한 다이어트, 끼니를 대충 넘기는 습관 등은 근육을 줄이는 요인이 됩니다.. 2026. 8. 5. 이전 1 다음
