비타민b122 비타민 B군 총정리 - B1부터 B12까지 차이와 섭취시 주의사항 피곤할 때 가장 먼저 떠오르는 영양제 중 하나가 비타민 B군입니다. 한동안 비타민 B를 챙겨 먹으면서도 B1, B2, B6, B12가 각각 어떻게 다른지까지는 크게 신경 쓰지 않았어요.수용성 비타민이니까 남은 양은 소변으로 빠져나가겠거니 하고, 함량이 좀 높아도 크게 문제 없겠다고 생각했었고요. 그런데 알아보니 비타민 B6처럼 장기간 고함량 섭취했을 때 주의해야 하는 성분도 있고, 비오틴처럼 혈액검사 결과에 영향을 줄 수 있는 성분도 있었어요. 아무리 배출이 잘 되는 수용성 비타민이라 해도 과유불급인 만큼, 제대로 된 기준 없이 복용하는 것은 피하고 싶어지네요.그래서 이번에는 B1부터 B12까지 기본적인 차이를 간단히 알아보고, 실제로 비타민 B군 영양제를 먹을 때 어떤 성분과 함량을 확인해야 하는지 .. 2026. 7. 24. 비타민 B12 부족하면 기억력이 떨어질까? 증상과 검사 기준 알아보기 자꾸 깜빡하는 일이 늘었다고 모두 나이 탓으로 돌릴 필요는 없습니다. 수면 부족이나 스트레스, 우울감, 갑상선 문제, 복용 중인 약물처럼 기억력에 영향을 미치는 원인은 다양합니다.그중 비타민 B12 부족도 검사로 확인할 수 있는 원인 가운데 하나입니다.휴대전화를 어디에 두었는지 찾거나, 하려던 말을 잠시 잊어버리는 일은 누구에게나 생길 수 있습니다.그런데 이런 일이 전보다 잦아지면 혹시 기억력이 많이 떨어진 것은 아닌지 걱정하게 됩니다. 비타민 B12는 적혈구를 만드는 데만 필요한 영양소가 아닙니다.신경세포가 정상적으로 기능하고 신경을 감싸는 구조를 유지하는 데도 관여하기 때문에,부족한 상태가 오래 이어지면 집중력 저하나 단기 기억의 변화 같은 신경학적 증상이 나타날 수 있습니다. 다만 여기에는 중요한 .. 2026. 7. 23. 이전 1 다음
