중년건강3 뇌 건강을 위해 무엇부터 해야 할까? 근거가 비교적 탄탄한 생활 습관 7가지 기억력이 예전 같지 않다고 느끼면 가장 먼저 무엇을 바꿔야 할지 막막할 때가 있습니다. 요즘 들어 돌아서면 "내가 방금 뭘 하려고 했지?", "그 사람 이름이 뭐였더라?" 하고 기억력이 예전 같지 않다고 느낄 때가 많습니다. 휴대폰을 손에 쥐고도 온 집안을 뒤지는 제 모습을 보고 덜컥 겁이 나더라고요. 인터넷에는 뇌에 좋다는 정보가 홍수처럼 쏟아지지만, 정작 무엇부터 바꿔야 할지는 헷갈리기만 하죠.그렇다면 실제 연구에서는 어떤 생활 습관을 뇌 건강과 밀접하게 보고 있을까요? 이번 글에서는 근거가 비교적 탄탄한 습관들만 골라 살펴보겠습니다. 1. 운동은 뇌 건강에서도 빠지지 않습니다뇌 건강과 관련해 가장 꾸준히 연구된 생활 습관 가운데 하나가 신체활동입니다.WHO도 인지 저하와 치매 위험을 줄이기 위한.. 2026. 8. 21. 요즘 자꾸 깜빡한다면? 기억력이 떨어지는 원인과 건망증과 인지 저하 구분법 분명 알고 있던 사람 이름이 바로 떠오르지 않거나, 무엇을 가지러 방에 들어갔다가 '내가 뭘 하려 했지?' 하고 잠시 멈춰 서는 일이 있습니다. 이런 일이 몇 번 반복되면 '내 기억력이 많이 떨어진 건 아닐까?' 하는 불안한 생각이 들기도 하죠.하지만 깜빡하는 일이 늘었다는 사실만으로 인지기능 저하를 판단하기는 어렵습니다. 무엇을 잊었는지뿐 아니라 나중에 다시 기억이 나는지, 같은 일이 계속 반복되는지, 익숙했던 일상생활을 해내는 데 변화가 생겼는지를 함께 보는 것이 더 중요합니다. 나이가 들면서 예전보다 이름이나 단어가 천천히 떠오르거나 새로운 정보를 익히는 데 시간이 조금 더 걸리는 변화는 자연스러운 노화일 수 있어요. 잠을 제대로 못 잔 시기나 스트레스가 심했던 때처럼 일시적인 원인이 기억과 집중.. 2026. 8. 14. 비타민 B12 부족하면 기억력이 떨어질까? 증상과 검사 기준 알아보기 자꾸 깜빡하는 일이 늘었다고 모두 나이 탓으로 돌릴 필요는 없습니다. 수면 부족이나 스트레스, 우울감, 갑상선 문제, 복용 중인 약물처럼 기억력에 영향을 미치는 원인은 다양합니다.그중 비타민 B12 부족도 검사로 확인할 수 있는 원인 가운데 하나입니다.휴대전화를 어디에 두었는지 찾거나, 하려던 말을 잠시 잊어버리는 일은 누구에게나 생길 수 있습니다.그런데 이런 일이 전보다 잦아지면 혹시 기억력이 많이 떨어진 것은 아닌지 걱정하게 됩니다. 비타민 B12는 적혈구를 만드는 데만 필요한 영양소가 아닙니다.신경세포가 정상적으로 기능하고 신경을 감싸는 구조를 유지하는 데도 관여하기 때문에,부족한 상태가 오래 이어지면 집중력 저하나 단기 기억의 변화 같은 신경학적 증상이 나타날 수 있습니다. 다만 여기에는 중요한 .. 2026. 7. 23. 이전 1 다음
