기억력2 뇌 건강을 위해 무엇부터 해야 할까? 근거가 비교적 탄탄한 생활 습관 7가지 기억력이 예전 같지 않다고 느끼면 가장 먼저 무엇을 바꿔야 할지 막막할 때가 있습니다. 요즘 들어 돌아서면 "내가 방금 뭘 하려고 했지?", "그 사람 이름이 뭐였더라?" 하고 기억력이 예전 같지 않다고 느낄 때가 많습니다. 휴대폰을 손에 쥐고도 온 집안을 뒤지는 제 모습을 보고 덜컥 겁이 나더라고요. 인터넷에는 뇌에 좋다는 정보가 홍수처럼 쏟아지지만, 정작 무엇부터 바꿔야 할지는 헷갈리기만 하죠.그렇다면 실제 연구에서는 어떤 생활 습관을 뇌 건강과 밀접하게 보고 있을까요? 이번 글에서는 근거가 비교적 탄탄한 습관들만 골라 살펴보겠습니다. 1. 운동은 뇌 건강에서도 빠지지 않습니다뇌 건강과 관련해 가장 꾸준히 연구된 생활 습관 가운데 하나가 신체활동입니다.WHO도 인지 저하와 치매 위험을 줄이기 위한.. 2026. 8. 21. PQQ와 뇌세포의 관계, 미토콘드리아가 기억력에 미치는 영향 얼마 전 TV 건강 프로그램에서 치매 환자의 이야기를 다루는 장면을 보게 됐어요. 성인이 된 뒤에도 뇌의 일부 영역에서는 새로운 신경세포가 만들어질 가능성이 있다는 연구가 소개되었고,그와 함께 보조 성분으로 언급된 이름이 바로 PQQ였습니다. PQQ라니, 처음 들어보는 이름이었습니다.뇌세포 이야기와 함께 나오니 ‘뇌 영양제 같은 건가?’ 하는 궁금증이 먼저 생기더라고요. 40대 중반에 들어서니 정말 기억력이 예전 같지 않다고 느낍니다.예전에는 책을 읽으면 내용이 금방 읽히고 기억이 되었는데, 요즘은 읽는 순간 슬쩍 빠져나가는 것 같을 때가 있어요. 누군가의 이야기를 들을 때도 집중력이 자주 흐트러져서 앞부분을 놓치기 일쑤고, 새로운 무언가를 배우는 데도 예전보다 시간이 훨씬 더 걸립니다. 그럴 때면 ‘뇌.. 2026. 7. 21. 이전 1 다음
