인지기능3 뇌 건강을 위해 무엇부터 해야 할까? 근거가 비교적 탄탄한 생활 습관 7가지 기억력이 예전 같지 않다고 느끼면 가장 먼저 무엇을 바꿔야 할지 막막할 때가 있습니다. 요즘 들어 돌아서면 "내가 방금 뭘 하려고 했지?", "그 사람 이름이 뭐였더라?" 하고 기억력이 예전 같지 않다고 느낄 때가 많습니다. 휴대폰을 손에 쥐고도 온 집안을 뒤지는 제 모습을 보고 덜컥 겁이 나더라고요. 인터넷에는 뇌에 좋다는 정보가 홍수처럼 쏟아지지만, 정작 무엇부터 바꿔야 할지는 헷갈리기만 하죠.그렇다면 실제 연구에서는 어떤 생활 습관을 뇌 건강과 밀접하게 보고 있을까요? 이번 글에서는 근거가 비교적 탄탄한 습관들만 골라 살펴보겠습니다. 1. 운동은 뇌 건강에서도 빠지지 않습니다뇌 건강과 관련해 가장 꾸준히 연구된 생활 습관 가운데 하나가 신체활동입니다.WHO도 인지 저하와 치매 위험을 줄이기 위한.. 2026. 8. 21. 요즘 자꾸 깜빡한다면? 기억력이 떨어지는 원인과 건망증과 인지 저하 구분법 분명 알고 있던 사람 이름이 바로 떠오르지 않거나, 무엇을 가지러 방에 들어갔다가 '내가 뭘 하려 했지?' 하고 잠시 멈춰 서는 일이 있습니다. 이런 일이 몇 번 반복되면 '내 기억력이 많이 떨어진 건 아닐까?' 하는 불안한 생각이 들기도 하죠.하지만 깜빡하는 일이 늘었다는 사실만으로 인지기능 저하를 판단하기는 어렵습니다. 무엇을 잊었는지뿐 아니라 나중에 다시 기억이 나는지, 같은 일이 계속 반복되는지, 익숙했던 일상생활을 해내는 데 변화가 생겼는지를 함께 보는 것이 더 중요합니다. 나이가 들면서 예전보다 이름이나 단어가 천천히 떠오르거나 새로운 정보를 익히는 데 시간이 조금 더 걸리는 변화는 자연스러운 노화일 수 있어요. 잠을 제대로 못 잔 시기나 스트레스가 심했던 때처럼 일시적인 원인이 기억과 집중.. 2026. 8. 14. 포스파티딜세린과 PQQ의 차이는? 두뇌 영양제로 함께 먹어도 될까 지난번 PQQ라는 성분을 접하고 여러 가지 정보를 알게 되었는데요.이번에는 포스파티딜세린이라는 성분이 궁금해져서 PQQ와 함께 비교해 보려고 합니다. 기억력이 예전 같지 않다고 느끼기 시작하면서 치매 관련 방송이 나오거나 뉴스 기사를 보면 자연스럽게 관심이 가는데요.포스파티딜세린은 이미 우리나라에서 많이 알려진 두뇌 영양제여서 그런지 홈쇼핑이나 방송에 자주 등장하고 판매하는 제품도 다양합니다. 두 성분 모두 기억력이나 인지 기능과 함께 소개되다 보니 비슷한 영양제로 생각하기 쉽습니다. 포스파티딜세린은 신경세포막을 구성하는 성분이다포스파티딜세린은 우리 몸의 세포막을 구성하는 인지질의 한 종류입니다.특히 뇌의 신경세포막에서 신호 전달과 세포 간 소통이 원활하게 이뤄지는 데 관여합니다. 영양제에 사용되는 포.. 2026. 7. 22. 이전 1 다음
