혈당관리9 아커만시아란? 장 건강과 체중,혈당에 관한 연구와 섭취 주의사항 아침에 일어나자마자 정수물 한잔에 유산균 한 알 챙기는 것으로 소소하게 건강을 챙긴 지도 수년이 되었네요.몇 개월 또는 연 단위로 바꿔가며 다양한 제품들을 먹어보았는데요.어떤 것은 거의 효과를 느끼지 못한 것도 있었고 어느 정도 효과를 체감한 제품도 있었어요.유산균 종류도 다르고 함량도 달라서였겠지요? 유산균을 고르다 보면 제품마다 워낙 다양한 균 이름이 적혀 있어 무엇이 다른지 알기 어렵습니다.락토바실러스나 비피도박테리움처럼 익숙한 이름도 있고, 다소 낯선 이름도 있지요.다이어트에 도움이 된다는 가세리 유산균도 있고요. 아커만시아는 장 건강과 체중 관리에 관심이 있는 사람들 사이에서 ‘차세대 유산균’으로 이야기되고 있습니다.사람을 대상으로 한 연구에서도 인슐린 민감성이나 체중 유지와 관련된 결과가 나오.. 2026. 7. 31. 빈속에 바나나·커피·우유 괜찮을까? 공복 음식 제대로 정리 아침 빈속에 바나나나 우유를 먹어도 괜찮을까요?아무것도 먹지 않은 채 커피부터 마셔도 되는지 문득 걱정될 때가 있습니다. 바쁜 날에는 바나나 한 개로 아침을 때우거나 우유 한 잔만 마시고 집을 나서기도 합니다.커피부터 한 잔 내려 마셔야 비로소 잠이 깬다는 분도 있고요. 별다른 불편이 없다면 그냥 지나가지만, 속이 쓰리거나 배가 부글거리면 ‘빈속에 먹어서 그런가?’ 하는 생각이 듭니다.하지만 공복에 먹었다는 이유로 어떤 음식이 갑자기 해로워지는 것은 아닙니다.같은 커피나 우유도 누군가는 편하게 마시고, 또 누군가는 속이 불편합니다.바나나 역시 빈속에 먹어도 괜찮은 사람이 있고, 그렇지 않은 사람도 있습니다. 먼저 알아둘 점공복 음식은 좋고 나쁜 식품으로 나누기보다, 먹은 뒤 속이 편한지, 아침 한 끼가 .. 2026. 7. 25. 저녁 사과는 정말 독일까? 밤에 먹을 때 주의할 사람과 적당한 섭취량 어렸을 때 아침에 눈을 뜨면 엄마는 “아침 사과는 금쪽이야” 하시며 꼭 사과를 깎아 주셨어요.그래서인지 요즘도 아침에 물 한 잔을 마시고서는 사과 한두 조각으로 공복을 달래곤 합니다. 반면 저녁에는 사과를 먹는 것을 조금 꺼리게 됩니다.저녁을 먹고 나서 속이 약간 답답할 때 상큼한 과일이 생각나 냉장고를 열었다가도“사과는 저녁에 먹으면 안 좋다” 라는 말이 늘 떠올라서 망설여지더라고요.결국 사과 대신 다른 과일을 먹게 되더라고요. 왜 저녁 사과가 좋지 않다는 건지 제대로 생각해 본 적은 없었어요.어릴 때부터 자연스럽게 들어온 말이라 당연히 그런 줄로만 알고 지냈던 것 같습니다.그런데 과연 사과가 아침에는 좋고 저녁에는 나쁘다는 게 정말 맞는 이야기일까요?만약 맞는 말이라면 그 이유는 무엇인지 새삼 궁금해.. 2026. 7. 18. 이전 1 2 다음
