분류 전체보기53 온열질환 증상, 단순 더위와 다르다? 열탈진 열사병 구분과 응급처치 한여름에 어지럽고 기운이 빠지면 흔히 ‘더위를 좀 먹었나 보다’ 하고 넘기기 쉽습니다. 잠시 쉬고 나아지는 경우도 있지만, 말이 어눌해지거나 의식이 흐려진다면 상황이 달라집니다.특히 열사병은 빠르게 몸을 식히고 병원으로 옮겨야 하는 응급질환이라 초기에 알아차리는 것이 중요합니다. 요즘처럼 낮 기온과 체감온도가 함께 높아지는 날에는 밖에서 오래 일한 사람뿐 아니라장을 보러 나간 어르신, 운동을 한 사람, 심지어 냉방이 부족한 실내에 머문 사람에게도 온열질환이 나타날 수 있습니다. 더운 곳에 있던 사람이 제대로 걷지 못하거나 질문에 엉뚱하게 대답하고, 평소와 달리 말까지 어눌해진다면 바로 119에 신고해야 합니다.단순한 더위와 위험한 온열질환을 어떻게 구분하는지, 열탈진과 열사병의 차이부터 살펴보겠습니다.온.. 2026. 7. 26. 빈속에 바나나·커피·우유 괜찮을까? 공복 음식 제대로 정리 아침 빈속에 바나나나 우유를 먹어도 괜찮을까요?아무것도 먹지 않은 채 커피부터 마셔도 되는지 문득 걱정될 때가 있습니다. 바쁜 날에는 바나나 한 개로 아침을 때우거나 우유 한 잔만 마시고 집을 나서기도 합니다.커피부터 한 잔 내려 마셔야 비로소 잠이 깬다는 분도 있고요. 별다른 불편이 없다면 그냥 지나가지만, 속이 쓰리거나 배가 부글거리면 ‘빈속에 먹어서 그런가?’ 하는 생각이 듭니다.하지만 공복에 먹었다는 이유로 어떤 음식이 갑자기 해로워지는 것은 아닙니다.같은 커피나 우유도 누군가는 편하게 마시고, 또 누군가는 속이 불편합니다.바나나 역시 빈속에 먹어도 괜찮은 사람이 있고, 그렇지 않은 사람도 있습니다. 먼저 알아둘 점공복 음식은 좋고 나쁜 식품으로 나누기보다, 먹은 뒤 속이 편한지, 아침 한 끼가 .. 2026. 7. 25. 비타민 B군 총정리 - B1부터 B12까지 차이와 섭취시 주의사항 피곤할 때 가장 먼저 떠오르는 영양제 중 하나가 비타민 B군입니다. 한동안 비타민 B를 챙겨 먹으면서도 B1, B2, B6, B12가 각각 어떻게 다른지까지는 크게 신경 쓰지 않았어요.수용성 비타민이니까 남은 양은 소변으로 빠져나가겠거니 하고, 함량이 좀 높아도 크게 문제 없겠다고 생각했었고요. 그런데 알아보니 비타민 B6처럼 장기간 고함량 섭취했을 때 주의해야 하는 성분도 있고, 비오틴처럼 혈액검사 결과에 영향을 줄 수 있는 성분도 있었어요. 아무리 배출이 잘 되는 수용성 비타민이라 해도 과유불급인 만큼, 제대로 된 기준 없이 복용하는 것은 피하고 싶어지네요.그래서 이번에는 B1부터 B12까지 기본적인 차이를 간단히 알아보고, 실제로 비타민 B군 영양제를 먹을 때 어떤 성분과 함량을 확인해야 하는지 .. 2026. 7. 24. 비타민 B12 부족하면 기억력이 떨어질까? 증상과 검사 기준 알아보기 자꾸 깜빡하는 일이 늘었다고 모두 나이 탓으로 돌릴 필요는 없습니다. 수면 부족이나 스트레스, 우울감, 갑상선 문제, 복용 중인 약물처럼 기억력에 영향을 미치는 원인은 다양합니다.그중 비타민 B12 부족도 검사로 확인할 수 있는 원인 가운데 하나입니다.휴대전화를 어디에 두었는지 찾거나, 하려던 말을 잠시 잊어버리는 일은 누구에게나 생길 수 있습니다.그런데 이런 일이 전보다 잦아지면 혹시 기억력이 많이 떨어진 것은 아닌지 걱정하게 됩니다. 비타민 B12는 적혈구를 만드는 데만 필요한 영양소가 아닙니다.신경세포가 정상적으로 기능하고 신경을 감싸는 구조를 유지하는 데도 관여하기 때문에,부족한 상태가 오래 이어지면 집중력 저하나 단기 기억의 변화 같은 신경학적 증상이 나타날 수 있습니다. 다만 여기에는 중요한 .. 2026. 7. 23. 포스파티딜세린과 PQQ의 차이는? 두뇌 영양제로 함께 먹어도 될까 지난번 PQQ라는 성분을 접하고 여러 가지 정보를 알게 되었는데요.이번에는 포스파티딜세린이라는 성분이 궁금해져서 PQQ와 함께 비교해 보려고 합니다. 기억력이 예전 같지 않다고 느끼기 시작하면서 치매 관련 방송이 나오거나 뉴스 기사를 보면 자연스럽게 관심이 가는데요.포스파티딜세린은 이미 우리나라에서 많이 알려진 두뇌 영양제여서 그런지 홈쇼핑이나 방송에 자주 등장하고 판매하는 제품도 다양합니다. 두 성분 모두 기억력이나 인지 기능과 함께 소개되다 보니 비슷한 영양제로 생각하기 쉽습니다. 포스파티딜세린은 신경세포막을 구성하는 성분이다포스파티딜세린은 우리 몸의 세포막을 구성하는 인지질의 한 종류입니다.특히 뇌의 신경세포막에서 신호 전달과 세포 간 소통이 원활하게 이뤄지는 데 관여합니다. 영양제에 사용되는 포.. 2026. 7. 22. PQQ와 뇌세포의 관계, 미토콘드리아가 기억력에 미치는 영향 얼마 전 TV 건강 프로그램에서 치매 환자의 이야기를 다루는 장면을 보게 됐어요. 성인이 된 뒤에도 뇌의 일부 영역에서는 새로운 신경세포가 만들어질 가능성이 있다는 연구가 소개되었고,그와 함께 보조 성분으로 언급된 이름이 바로 PQQ였습니다. PQQ라니, 처음 들어보는 이름이었습니다.뇌세포 이야기와 함께 나오니 ‘뇌 영양제 같은 건가?’ 하는 궁금증이 먼저 생기더라고요. 40대 중반에 들어서니 정말 기억력이 예전 같지 않다고 느낍니다.예전에는 책을 읽으면 내용이 금방 읽히고 기억이 되었는데, 요즘은 읽는 순간 슬쩍 빠져나가는 것 같을 때가 있어요. 누군가의 이야기를 들을 때도 집중력이 자주 흐트러져서 앞부분을 놓치기 일쑤고, 새로운 무언가를 배우는 데도 예전보다 시간이 훨씬 더 걸립니다. 그럴 때면 ‘뇌.. 2026. 7. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음
